6. Hábitos que sí reducen riesgos de cáncer (respaldados por evidencia)
Aunque no existe una forma garantizada de prevenir el cáncer, sí podemos reducir los riesgos mediante hábitos comprobados:
1. No fumar
El tabaquismo es la causa número uno de cáncer prevenible.
2. Mantener un peso saludable
La obesidad se asocia con mayor riesgo de varios tipos de cáncer.
3. Actividad física regular
Mínimo 150 minutos a la semana.
4. Alimentación balanceada
Alta en fibra, frutas, verduras, legumbres y granos enteros.
5. Evitar alcohol en exceso
6. Vacunarse cuando corresponda
Contra virus como VPH o hepatitis B.
7. Realizar chequeos preventivos
Papanicolau, mamografía, colonoscopia según la edad.
Estos factores han demostrado reducir los riesgos, a diferencia de los “remedios milagrosos”.
7. El papel del acompañamiento emocional
Las personas que atraviesan enfermedades graves necesitan apoyo emocional, no falsas promesas. Compartir información no verificada puede aumentar la ansiedad o llevarlas a abandonar tratamientos efectivos.
Si conoces a alguien enfrentando una enfermedad, las formas más útiles de apoyar son:
- Escuchar sin juzgar
- Acompañar a citas médicas
- Ayudar con tareas diarias
- Fomentar una alimentación variada y equilibrada.
- Animar a seguir indicaciones del personal de salud
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