Para obtener estos beneficios, se recomienda:
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Frecuencia: Al menos 150 minutos de actividad moderada por semana (por ejemplo, 30 minutos, 5 días a la semana).
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Intensidad: Caminar a un ritmo en el que puedas hablar pero no cantar ("test del habla").
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Postura: Cabeza erguida, hombros relajados y hacia atrás, braceo natural y zancadas cómodas.
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Progresión: Aumenta gradualmente la duración, la frecuencia o la intensidad (por ejemplo, incluyendo colinas o intervalos de velocidad).
Conclusión: Caminar es un pilar fundamental de un estilo de vida saludable. Es una medicina preventiva poderosa, accesible y con un impacto extraordinario en la salud física, mental y emocional. ¡Ponerse en movimiento es uno de los mejores regalos que puedes hacerle a tu cuerpo y a tu mente!
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