La contaminación acústica se produce cuando la persona se expone regularmente a niveles elevados de sonido que podrían causar efectos adversos para la salud. Las personas que viven o trabajan cerca de una carretera o autopista con mucho tráfico probablemente estén expuestas a la contaminación acústica. Algunos ejemplos de contaminación acústica incluyen:
- Sonidos del tráfico callejero de coches, autobuses, peatones, ambulancias, etc.
- La construcción suena como si se estuviera perforando una plataforma o utilizando otra maquinaria pesada.
- aeropuertos, con sonidos elevados y constantes provenientes del tráfico aéreo, es decir, aviones despegando o aterrizando
- Sonidos en el lugar de trabajo, a menudo comunes en oficinas de espacios abiertos.
- Música alta y constante en locales comerciales o cerca de ellos
- Sonidos industriales como ventiladores, generadores, compresores y molinos.
- Tráfico en las estaciones de tren
- ruidos domésticos, desde el televisor hasta la música que suena en el estéreo o el ordenador, aspiradoras, ventiladores y refrigeradores, lavadoras, lavavajillas, cortadoras de césped, etc.
- eventos que incluyan fuegos artificiales, petardos, altavoces, etc.
¿Cómo afecta la contaminación acústica a tu salud?
En el extremo más leve del espectro, la exposición prolongada o excesiva al ruido se asocia con estrés, falta de concentración, pérdidas de productividad en el lugar de trabajo y fatiga por falta de sueño. En casos más graves, la contaminación acústica puede contribuir a enfermedades cardiovasculares, deterioro cognitivo, tinnitus y pérdida de audición. El ruido es un factor estresante para el sistema nervioso autónomo y el sistema endocrino del cuerpo y desencadena la respuesta de "lucha o huida" del cerebro. Esto le indica al cerebro que comience a bombear adrenalina al torrente sanguíneo y aumenta los niveles de la hormona del estrés, cortisol. Esta reacción ocurre tan rápido que ni siquiera la notas, pero la exposición crónica al ruido mantiene continuamente tu cuerpo en este estado reactivo al estrés, que eventualmente te desgasta y es perjudicial para tu salud física y mental.
Thomas Münzel, cardiólogo de la Universidad Johannes Gutenberg en Maguncia, Alemania, explica que esto es particularmente problemático cuando uno intenta dormir.
“Cuando experimentas ruido en mitad de la noche, tienes una reacción de despertar”, dice Münzel. “Puedes cerrar los ojos, pero no los oídos”. Münzel y sus colegas realizaron un estudio en 2013 que simuló los efectos perjudiciales del ruido nocturno en 75 adultos sanos. Los participantes expuestos a la mayor cantidad de ruido no solo reportaron peor sueño, sino que también mostraron mayor daño vascular e inflamación, así como niveles más altos de hormonas del estrés en las pruebas de laboratorio realizadas a la mañana siguiente.
Dormir con una pareja que ronca
Como se mencionó anteriormente, investigadores de Illinois determinaron que los ronquidos fuertes y frecuentes constituyen contaminación acústica y podrían tener un efecto en la salud similar al de vivir junto a una carretera concurrida. Su artículo afirma: «La evidencia actual sugiere que la exposición nocturna acumulada a los ronquidos puede, por lo tanto, contribuir al desarrollo o la progresión de enfermedades cardiovasculares tanto en la persona que ronca como en su pareja».
Qué hacer si usted o su pareja roncan
Así que, si tu pareja ronca, o si eres tú el culpable, ¿qué puedes hacer? Antes de plantearte terminar la relación, existen algunas estrategias que puedes usar para reducir o prevenir los ronquidos.
