El primer paso es determinar si existen cambios sencillos que pueda hacer para dejar de roncar. Si tiene sobrepeso u obesidad, bajar de peso podría reducir drásticamente sus ronquidos.
Evitar el alcohol cerca de la hora de acostarse también podría mejorar su situación, así como tratar la congestión nasal y evitar dormir boca arriba. Dormir con regularidad también puede prevenir los ronquidos, ya que la falta de sueño puede agravar el problema.
Aparatos bucales.
También podría intentar trabajar con un profesional dental para que le adapte una boquilla que avance la posición de su mandíbula, lengua y paladar blando para mantener abierto el paso de aire.
Presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP).
Esto implica usar una máscara sobre la nariz o la boca mientras duerme, la cual dirige aire presurizado desde una pequeña bomba a las vías respiratorias para mantenerlas abiertas. Este es el método más confiable y eficaz para controlar los ronquidos; sin embargo, algunas personas lo encuentran incómodo.
Cirugía de las vías respiratorias superiores.
Este es un enfoque más drástico, pero podría justificarse si tiene un problema muy grave. Existen diversos procedimientos que pueden realizarse para abrir las vías respiratorias y prevenir un estrechamiento significativo durante el sueño. La respuesta a estos procedimientos varía según la persona, por lo que es importante consultar con su médico para asegurarse de elegir el procedimiento más adecuado para usted.
Tiras nasales.
Las tiras aplicadas en el puente de la nariz pueden ayudar a aumentar el área del conducto nasal y un dilatador nasal también podría ayudar a disminuir la resistencia al flujo de aire para ayudarlo a respirar mejor.
Cuándo consultar a su médico
Si sus ronquidos o los de su pareja le impiden dormir, le recomendamos consultar con su médico para que le ayude a determinar la causa de sus ronquidos y a desarrollar un plan de tratamiento. Quizás necesite probar varios tratamientos antes de encontrar el que le funcione, pero valdrá la pena una vez que ambos puedan dormir bien.
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