Elige una buena almohada y colchón
- Encuentre una almohada que se adapte bien a la estructura de su clavícula.
- Asegúrese de que la almohada sea lo suficientemente firme para sostener el cuello.
- Los colchones a menudo deben ser más suaves para evitar que se acumule presión en los hombros y las caderas.
Utilice almohadas como barreras y soportes.
- Coloque una almohada entre las rodillas para apoyar las caderas y la espalda baja.
- También puedes abrazar una almohada para descansar cómodamente la parte superior del brazo.
- Invierte en almohadas corporales para mantener tu posición.
- Cose una pelota de tenis en la parte trasera de una camiseta para evitar rodar hacia el suelo.
Duerme en el sofá al principio
- Los sofás suelen ser estrechos y, de todos modos, solo tienen espacio para dormir de lado.
Desventajas de dormir de lado
Aunque esta posición puede ofrecer muchos beneficios, no es para todos, especialmente para quienes usan colchones y almohadas que incomodan dormir de lado. Estas desventajas incluyen:
- Dolor en los hombros y las caderas
Dormir de lado en colchones demasiado firmes puede aumentar la presión en hombros, caderas y rodillas. Sin embargo, los colchones demasiado blandos pueden desalinear la columna vertebral y causar dolor.
- Presión en la cara
Las personas con congestión sinusal y glaucoma pueden experimentar una presión dolorosa o incómoda en la cara al acostarse de lado. Además, esto podría agravar la rigidez o tensión mandibular.
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