Cambios hormonales relacionados con la edad.
Ingesta excesiva de líquidos por la noche.
Problemas de próstata (en hombres)
. Vejiga hiperactiva.
Insuficiencia cardíaca congestiva.
Dieta rica en sodio o diuréticos naturales.
Uso de medicamentos como diuréticos o sedantes.
Pero hay algo que pocos tienen en cuenta y que es fácil de controlar: cómo bebes agua. 💡
Agua para beber estratégicamente: El método del urólogo
Uno de los mayores errores que cometen las personas mayores es beber muy poca agua durante el día e intentar compensarlo por la tarde o noche. ¿El resultado? Una vejiga llena justo cuando más se necesita descansar.
Los urólogos recomiendan seguir esta rutina de hidratación inteligente:
Desde que te levantas hasta las 4:00 pm,
bebe entre el 70% y el 80% de tu ingesta diaria de agua.
Repártela en vasos pequeños cada hora.
No esperes a tener sed; eso es un signo de deshidratación.
De 16:00 a 18:00 h,
reduzca gradualmente la cantidad.
Si hace ejercicio, hidrátese antes (nunca después de las 19:00 h).
Evite beber agua mientras ve la televisión o cena.
Después de las 6:00 pm
Evite beber líquidos innecesarios.
No beba sopas , té ni bebidas diuréticas.
Si necesita tomar medicamentos, hágalo en sorbos pequeños.
Esta sencilla técnica ayuda a reducir la presión sobre la vejiga y disminuye o elimina la necesidad de ir al baño temprano por la mañana.
El truco de las piernas elevadas
Este es un truco clínico que muy poca gente conoce. Durante el día, el cuerpo acumula líquidos en las piernas debido a la gravedad. Al acostarse, esos líquidos regresan al sistema circulatorio y los riñones los transforman en orina, lo que provoca la necesidad de ir al baño.
Para conocer los pasos completos de cocción, vaya a la página siguiente o haga clic en el botón Abrir (>) y no olvide COMPARTIR con sus amigos de Facebook.
