Urólogo advierte: ¡BEBA AGUA COMO ESTA para dejar de levantarse por la noche para ir al baño! ¡Secretos que los adultos mayores desearían haber sabido antes!

Solución práctica
 : Eleva las piernas durante 30 minutos al final de la tarde.

 Puedes recostarte en un sofá y apoyar las piernas sobre dos almohadas.
 O sentarte con las piernas apoyadas contra la pared, ligeramente inclinadas.
 Haz esto todos los días a las 5:30 pm o antes de cenar.

Este hábito reduce la retención de líquidos durante la noche, mejora la circulación y también previene la hinchazón de los tobillos. 

 Alimentos y bebidas que aumentan la producción de orina (¡evítelos por la tarde!)
. Su dieta también juega un papel fundamental en la producción de orina nocturna. Hay alimentos que, aunque saludables, actúan como diuréticos naturales. Mejores restaurantes cerca de mí.

 Evitar después de las 17:00 horas:

 Pepino
 , sandía,
 apio,
 té verde, negro o blanco,
 café,
 cerveza o vino,
 caldos o sopas con alto contenido de líquido,
 jugo de naranja, toronja o arándano.