Para la mayoría de las mujeres, las nueces son seguras y beneficiosas durante el embarazo. Aportan ALA (un omega-3 vegetal) , proteínas , fibra , folato y magnesio , que favorecen el desarrollo fetal y la salud materna.
Algunas investigaciones incluso sugieren que comer frutos secos durante el embarazo no aumenta el riesgo de alergia del bebé, e incluso podría ayudar a protegerlo.
Consejos:
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Disfrute de porciones moderadas (alrededor de 1 onza por día).
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Evite las variedades azucaradas, confitadas o muy saladas.
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Si usted o su familia tienen antecedentes de alergias graves a los frutos secos, hable sobre el consumo de nueces con su obstetra.
Comer nueces antes de acostarse: ¿bueno o malo?
Posibles beneficios:
Una pequeña porción de nueces antes de acostarse puede ayudar a quienes tienen dificultades para conciliar el sueño. Su contenido de melatonina , magnesio y triptófano puede ayudar a relajar el cuerpo y avisar que es hora de descansar. Un puñado también puede prevenir el hambre nocturna que interrumpe el sueño.
Posibles inconvenientes:
Debido a que tienen un alto contenido de grasas y calorías, comer una gran cantidad justo antes de acostarse puede causar indigestión o una ingesta excesiva de calorías , especialmente si después se permanece inactivo.
Mejor práctica:
si desea utilizar nueces para dormir mejor, tome una porción pequeña (aproximadamente 1 onza o ¼ de taza) aproximadamente 1 a 2 horas antes de acostarse , en lugar de un puñado grande inmediatamente antes de acostarse.
